MAX 体重78.15㌔ 体脂肪率47.9 現在 体重70.75㌔ 体脂肪率43.7 体重7.4㌔減 体脂肪率4.2減 主な運動内容 ジリアン・マイケルズの新30日間ダイエットのweek1 エアロバイク 3分フィットネス(アプリ) 腹筋ローラー これらを1日1時間～2時間ほど

52日目 71.05(便なし) 43.7 朝 ぎょにそ1本 昼 チョコムース R-1ヨーグルト 夕 もやし200 ゆで卵3つ 鶏胸肉１枚 ウィンナー3本 フルグラ フライドポテト week1→75分で47㌔