2016-10-19 53日まとめ MAX 体重78.15㌔ 体脂肪率47.9 現在 体重70.75㌔ 体脂肪率43.7 体重7.4㌔減 体脂肪率4.2減 主な運動内容 ジリアン・マイケルズの新30日間ダイエットのweek1 エアロバイク 3分フィットネス(アプリ) 腹筋ローラー これらを1日1時間~2時間ほど