10月20日 54日目 70.90(便なし) 43.8 10月21日 55日目 71.25(便なし) 44.4 10月22日 56日目 70.95(便なし) 43.8 10月23日 57日目 71.10(便なし) 43.6 10月24日 58日目 71.10(便あり) 43.7

10月19日 53日目 70.75(便あり) 43.7 10月20日 54日目 70.90(便なし) 43.8 10月21日 55日目 71.25(便なし) 44.4 10月22日56日目 70.95(便なし) 43.5

MAX 体重78.15㌔ 体脂肪率47.9 現在 体重70.75㌔ 体脂肪率43.7 体重7.4㌔減 体脂肪率4.2減 主な運動内容 ジリアン・マイケルズの新30日間ダイエットのweek1 エアロバイク 3分フィットネス(アプリ) 腹筋ローラー これらを1日1時間～2時間ほど

52日目 71.05(便なし) 43.7 朝 ぎょにそ1本 昼 チョコムース R-1ヨーグルト 夕 もやし200 ゆで卵3つ 鶏胸肉１枚 ウィンナー3本 フルグラ フライドポテト week1→75分で47㌔

51日目 72.05(便あり) 44.4 朝 アンパンマンウィンナー３本 昼 ソイジョイ(アーモンド) 魚肉ソーセージ1本 フルグラ 夜 豆腐250(ごま、ネギ) もやし(ごま、ごま油、鶏ガラ) 魚肉ソーセージ1本 サラダミックス、かぼちゃサラダ week1の1と3 week1→60分で41㌔

10月15日 49日目 72.00(便なし) 44.2 10月16日 50日目 72.00(便あり) 44.4

10月9日 43日目 71.75(便あり) 44.2 10月10日 44日目 71.70(便あり) 44.9 10月11日 45日目 72.30(便あり) 44.9 10月12日 46日目 72.15(便あり) 44.7 10月13日 47日目 72.15(便なし) 44.5 10月14日 48日目 測ってない

10月6日 40日目 72.80(便あり) 44.6 10月7日 41日目 72.50(便あり) 44.5 10月8日 42日目 71.90(便あり) 44.4

10月1日 35日目 73.25(便あり) 45.1 10月2日 36日目 73.10(便なし) 45.1 10月3日 37日目 72.65(便あり) 44.9 10月4日 38日目 72.35(便なし) 44.8 10月5日 39日目 72.95(便なし) 45.0

34日目 73.20(便なし) 44.9 朝 レタス、ブロッコリースプラウト、大豆(玉ねぎドレ) 昼 ジョイフルの和朝食(ごはんなし) 紅茶、ココア 夜 ゆでたまご2個 めかぶ もやし200(ごま、ゴマ油、鶏ガラ) フルグラ(牛乳) 60分で41キロ

33日目 73.35(便なし) 44.8 朝 サラダ(シーザー) ゆでたまご1つ フルグラ(牛乳) 昼 なし 夜 もやしナムル ゆでたまご1つ 魚肉ソーセージ1本 豆腐250(ゴマネギ) フルグラ(牛乳) ジリアンweek1→60分で41キロ 生理五日目