152日目 65.90 41.4

151日目 66.05 40.8

11月22日 87日目 68.75(便あり) 42.0 11月23日 88日目 67.95(便なし) 42.0 11月24日 89日目 68.10(便なし) 42.0 11月25日 90日目 67.90(便あり) 41.9 11月26日 91日目 68.00(便なし) 42.0 11月27日 92日目 68.10(便あり) 42.5

11月1日 66日目 70.10(便なし) 43.1 11月2日 67日目 69.65(便あり) 43.0

10月25日 59日目 70.95(便あり) 43.4 10月26日 60日目 70.45(便あり) 43.7 10月27日 61日目 70.15(便なし) 43.2 10月28日 62日目 70.75(便なし) 43.7 10月29日 63日目 71.35(便あり) 43.5 10月30日 64日目 70.45(便あり) 43.8 10月31日 65日目 70.75(便なし)…

10月20日 54日目 70.90(便なし) 43.8 10月21日 55日目 71.25(便なし) 44.4 10月22日 56日目 70.95(便なし) 43.8 10月23日 57日目 71.10(便なし) 43.6 10月24日 58日目 71.10(便あり) 43.7

10月19日 53日目 70.75(便あり) 43.7 10月20日 54日目 70.90(便なし) 43.8 10月21日 55日目 71.25(便なし) 44.4 10月22日56日目 70.95(便なし) 43.5

MAX 体重78.15㌔ 体脂肪率47.9 現在 体重70.75㌔ 体脂肪率43.7 体重7.4㌔減 体脂肪率4.2減 主な運動内容 ジリアン・マイケルズの新30日間ダイエットのweek1 エアロバイク 3分フィットネス(アプリ) 腹筋ローラー これらを1日1時間～2時間ほど

52日目 71.05(便なし) 43.7 朝 ぎょにそ1本 昼 チョコムース R-1ヨーグルト 夕 もやし200 ゆで卵3つ 鶏胸肉１枚 ウィンナー3本 フルグラ フライドポテト week1→75分で47㌔

51日目 72.05(便あり) 44.4 朝 アンパンマンウィンナー３本 昼 ソイジョイ(アーモンド) 魚肉ソーセージ1本 フルグラ 夜 豆腐250(ごま、ネギ) もやし(ごま、ごま油、鶏ガラ) 魚肉ソーセージ1本 サラダミックス、かぼちゃサラダ week1の1と3 week1→60分で41㌔

10月15日 49日目 72.00(便なし) 44.2 10月16日 50日目 72.00(便あり) 44.4

10月9日 43日目 71.75(便あり) 44.2 10月10日 44日目 71.70(便あり) 44.9 10月11日 45日目 72.30(便あり) 44.9 10月12日 46日目 72.15(便あり) 44.7 10月13日 47日目 72.15(便なし) 44.5 10月14日 48日目 測ってない

10月6日 40日目 72.80(便あり) 44.6 10月7日 41日目 72.50(便あり) 44.5 10月8日 42日目 71.90(便あり) 44.4

10月1日 35日目 73.25(便あり) 45.1 10月2日 36日目 73.10(便なし) 45.1 10月3日 37日目 72.65(便あり) 44.9 10月4日 38日目 72.35(便なし) 44.8 10月5日 39日目 72.95(便なし) 45.0

34日目 73.20(便なし) 44.9 朝 レタス、ブロッコリースプラウト、大豆(玉ねぎドレ) 昼 ジョイフルの和朝食(ごはんなし) 紅茶、ココア 夜 ゆでたまご2個 めかぶ もやし200(ごま、ゴマ油、鶏ガラ) フルグラ(牛乳) 60分で41キロ

33日目 73.35(便なし) 44.8 朝 サラダ(シーザー) ゆでたまご1つ フルグラ(牛乳) 昼 なし 夜 もやしナムル ゆでたまご1つ 魚肉ソーセージ1本 豆腐250(ゴマネギ) フルグラ(牛乳) ジリアンweek1→60分で41キロ 生理五日目

32日目 73.60(便あり) 45.1 現在、生理と幼稚園の役員で多忙とやる気減より割愛中 運動と主食抜きはほぼ継続してます

31日目 73.75(便あり) 45.6

30日目 74.20(便あり) 46.1

29日目 73.55(便なし) 45.2 多忙により割愛

28日目 73.80(便あり) 45.7 多忙により割愛

27日目 73.45(便あり) 45.7 朝 なし 昼 アイスムース(150カロリーくらい) 魚肉ソーセージ めかぶ 惣菜のレバニラ 夜 レバニラ残り 魚肉ソーセージ1本 レンコン金平 ひじき フルグラ 麻婆豆腐 間食 グミ5粒 60分で41キロ

26日目 74.15(便なし) 45.3 朝 豆腐250(ごま、ネギ、ポン酢) レタス(梅) 豆の小袋4つ(200カロリー以下) 昼 野菜ジュース プチポテト半分 ゆでたまご2個 夜 枝豆 ゆでたまご１個 オーマイの和風ハンバーグ＆スパゲティのハンバーグ以外 60分で40キロ 62分で40…

25日目 74.40(便あり) 45.6 朝 なし 昼 豆腐150(ねぎ、ごま、ポン酢) 昼？ びくドンのドンキーの森(ごはんなし) 夜 レタス ブロッコリースプラウト 大豆(たまねぎ) 焼き芋 ゆでたまご１個 豆腐250(ねぎ、ごま、ポン酢) 60分で40キロ 40分で26キロ ジリアンwe…

24日目 75.20(便あり) 46.0 朝 デイリーのパニーニ ポンデリング的なパン 昼 なし 夜 豆腐250(ねぎ、ごま、かつお、ぽんず) レタス、サラダミックス、パプリカ、きゅうり、ミニトマト、大豆(たまねぎ) ゆでたまご１個 間食 野菜ジュース紫 60分で39キロ 63分…

バイトにより測定不能

20日目 74.45 45.6 朝 なし 昼 ゆでたまご2個 レタス 豆腐250(ねぎ、かつお、ポン酢) グミ10粒 野菜ジュース チーズ2個 夜 レタス 海藻 キャベツ 豆腐250 ゆでたまご ひじき 蓮根キンピラ がめ煮 ごはん1口 間食 ミラージュ200 ジリアンweek1→64分で40キロ

19日目 75.00(便あり) 46.1 朝 なし 昼 パン つくね1口 牛乳200ml2個 きゅうり、わかめ、もやしの酢の物 串団子(きなこ) たまねぎ、きのこ類のスープ 夜 (3時くらい)ジョイフルの幕の内朝食(ごはんぬき) キャベツのサラダ(サウザン) エアロバイク 46分で29キ…

18日目 75.60(便あり) 46.4 朝 なし 昼 かぼちゃサラダ ゆでたまご一つ サラダ豆 間食 ゆでたまご一つ グミ10粒 蒲焼太郎２枚 のり2枚 アポロ3粒 夜 ゆでたまご一つ 豆腐2つ(鰹節、ネギ、ポン酢) 納豆(ねぎ) 今日からコエンザイム、ビタミンB群、サプリ摂取 …

17日目 75.65(便なし) 46.2 朝 豆腐(ポン酢) 大豆 昼 ゆでたまご2個 豆腐(ポン酢) グミ10粒 夜 サラダ パプリカ きゅうり ミディトマト一つ(たまねぎ) のり４枚 豆腐(ポン酢) さば かぼちゃサラダ エアロバイク 60分で35キロ