9月14日

18日目

75.60(便あり)

46.4

朝 なし

昼 かぼちゃサラダ ゆでたまご一つ サラダ豆

間食 ゆでたまご一つ グミ10粒 蒲焼太郎２枚 のり2枚 アポロ3粒

夜 ゆでたまご一つ 豆腐2つ(鰹節、ネギ、ポン酢) 納豆(ねぎ) 

今日からコエンザイム、ビタミンB群、サプリ摂取

エアロバイク  

20分で11キロ 

30分で16キロ 

60分で35キロ(15分、45分で一度降りる)

プランク60秒