9月12日

16日目

75.00(便なし)

46.0

朝 お好み焼き(油なし、めんつゆ)

昼 レタス 大豆 (梅づくし) 豆腐(ポン酢) ゆでたまご一つ

間食 ちょこっとう(177kcal) のむヨーグルト

夜 お好み焼き２枚(油なし、めんつゆ、ポン酢) サラダ ゆでたまご一つ (たまねぎ)

エアロバイク

40分で25キロ(35キロ以下にならないように)

30分で18キロ

ジリアンweek1→20分で13キロ